可能な限り速い方法で体重を増やす方法

筋肉量を増やそうとしている場合、または一般的に体重を増やそうとしている場合は、健康的で迅速にそうすることができます。一貫していくつかの食事のヒントをたどり、高カロリーの食べ物を食べることで、あなたが望む体重を増やすことができます。

手順

1. • 1

     1日の食事数を3回の食事から1日に5回の小さな食事に増やします。

   • 2

     ビタミンやミネラルが豊富な高カロリーの食品を食べます。キャンディーやポテトチップスなどの空のカロリー食品を避けてください - これらはあなたを満たしますが、あなたの体に必要な栄養は提供されません。

   • 3

     シングルフルーツジュースの代わりにミックスフルーツジュースを飲みます。

   • 4

     食事ごとに卵、魚、ピーナッツバターなどのタンパク質を食べます。

   • 5

     一日中ナッツやドライフルーツなどの小さな栄養価の高いスナックを食べます。

   • 6

     魚やアボカドなどの少量の脂肪源をすべての食事に追加します。