運動することで1週間で体重を減らす方法

誰もが大きなイベントに見栄えを良くしたいと思っています。すばらしく見えるために数ポンドをすばやく脱ぐことも、この欲求の一部であることがあります。体重を減らすための短い時間枠がある場合、自分が良いよりも害を及ぼさないように注意することが重要です。急速に体重を減らすと、脱水、栄養失調、電解質の不均衡などのさまざまな有害な効果を経験できます。幸いなことに、慎重な行動をとると、1週間で体重を減らすことが可能です。

手順

1. • 1

     その週に従うべき特定の計画を立てます。重大な減量の目標を達成するために多くの時間がないため、エラーの余地はほとんどありません。この事実を念頭に置いて、毎日何らかの激しい運動を含む詳細なスケジュールを策定します。

   • 2

     カロリー摂取量を調整して、エネルギーを最大化し、減量をさらに促進します。あなたが通常悪いダイエット者であっても、1週間はあなたが食べるものに成功するのに十分なほど短いです。十分なタンパク質と複雑な炭水化物を消費して、運動を増やすためにエネルギーを維持するだけでなく、ジャンクフードやソーダから離れます。覚えておいてください、あなたはまだ減量を達成するためにあなたが取るカロリーよりも多くの労力を出している必要があるので、それに応じてあなたの食事を監視してください。

   • 3

     急速な減量に焦点を当てたブートキャンプに参加してください。迅速な結果を達成する目的で、運動に焦点を当てた激しいプログラムについては、地元のフィットネスクラブを調査してください。 WebMDは、20ポンドも失うことが可能であると述べています。厳密な食事と運動計画で1週間でこれらのプログラムは、安全を確保するために医師が通常監視する必要があります。

   • 4

     運動ルーチンを有酸素運動で飽和させてください。あらゆる形で起きて移動すると減量が促進されますが、1週間で測定可能な損失を達成する場合は、エアロビクス、サイクリング、スピニング、ランニング、スピードウォーキング、ズンバなどの心血管運動に集中する必要があります。

   • 5

     あなたのテクニックに焦点を当てます。運動する方法は、脂肪をより速く燃焼させるのに役立ちます。リズミカルな動きを促進するのに役立つ滑らかで連続的な歩みに集中します。より意図的な方法で運動することを考えてみてください。また、今週のワークアウト中に呼吸に特に焦点を当ててください。肺容量を増やすことは、脂肪の燃焼にも役立つことが知られています。