減量チャレンジを設定する方法

体重を減らすことは挑戦的であり、しばしば孤立しています。減量の課題は、数ポンドを失いたいが、それを行うためにサポートが必要な友人や知人を集めます。同じ目標を共有している他の人と一緒にいるとき、体重を減らす意欲を維持する方が簡単です。少し友好的な挑戦とチームの精神を追加します - そして、体重を減らすことは楽しいです。

手順

1. • 1

     友人、家族、同僚に連絡してください。彼らが次のウェイトロスチャレンジの一部になりたいかどうかを尋ねてください。すべての参加者のリストを作成します。

   • 2

     誰かの家で最初の会議をスケジュールして、チャレンジを設定します。各参加者から10ドルを集めます。お金をプールし、健康的な食べ物を提供する高級レストランにギフト券を購入してください。

   • 3

     参加者を3つまたは4つのチームを同数の人々と分けます。帽子からランダムに名前を選択してこれを行います。

   • 4

     最初の計量をします。各人の体重をチャートに記録し、日付とチームに加えて。

   • 5

     減量戦略について話し合い、健康的なスナックを提供します。次の会議の時間を設定します。これは7日間で開催されます。

   • 6

     7日ごとに、計量と動機付けセッションのために会ってください。運動戦略、栄養の基本、および各会議でやる気を維持する方法について話し合います。各参加者がコースにとどまるのを助けるために励ましを与えます。各人の毎週の体重を記録します。

   • 7

     2か月の終わりに最終計量をスケジュールします。各チームの総減量を表し、優勝チームを決定します。最も体重を減らしたチームにレストランのギフト券を提示します。