カロリー支出とは何ですか？

健康で健康を維持することになると、運動を通じてカロリー支出を管理する方法を知ることは有用です。体重を管理する方法として、カロリー支出を使用できます。

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     ランニングはカロリーを燃やすのに最適な方法です

   識別

   • カロリーは、食物によって与えられるエネルギーの単位として定義されます。カロリー支出とは、単に身体活動によって食物に由来するエネルギーを使用または燃やすことを意味します。

   重要性

   • 消費するすべての食品にはカロリーが含まれています。たとえば、3.5オンスの鶏肉には200カロリーがあり、同じサイズのリンゴには44カロリーがあります。脂肪や低脂肪製品を含むすべての食品にはカロリーが含まれています。過剰なカロリーを燃焼させる唯一の方法は、体重増加を避けるために身体活動または運動によってそれらを消費することです。

   要因

   • カロリー支出の量は、体重、年齢、身長、性別、あなたが従事する運動の種類と長さなどの個々の要因に依存します。

   演習

   • カロリー支出は、あなたがしている運動によって異なります。 150ポンドの人は、1時間のランニング（6 mph、10分/マイル）から681カロリーを燃焼します。
     比較すると、同じ人が同じ時間バスケットボールのゲームをプレイする場合、544カロリーを燃やします。

   重量制御

   • 消費するカロリーと消費するカロリーを計算する方法を学ぶことで、体重を制御できます。体重を減らすには、カロリー支出がカロリー摂取量よりも高い必要があります。体重を増やすために、カロリー摂取量は、燃えているカロリーよりも高くなければなりません。両方の値が等しい場合、体重は同じままです。