カロリー消費とは何か？

ランニングはカロリーを燃焼させるのに最適です

定義

カロリーは食物が提供するエネルギーの単位です。カロリー消費とは、身体活動によって食物から得たエネルギーを使用・燃焼することを指します。

重要性

摂取するすべての食品にはカロリーが含まれています。例えば、100gの鶏肉は約200kcal、同量のリンゴは約44kcalです。低脂肪や無脂肪製品でもカロリーはゼロではありません。過剰なカロリーは、運動や身体活動で消費しなければ体重増加につながります。

影響要因

カロリー消費量は、体重、年齢、身長、性別、運動の種類や時間など、個人の要因によって異なります。

運動別のカロリー消費

運動によって消費カロリーは変わります。体重68kg（約150ポンド）の人が時速6マイル（10分/マイル）で1時間走ると約681kcalを消費します。
同じ時間バスケットボールを行うと約544kcalの消費です。

体重管理

摂取カロリーと消費カロリーを比較することで体重をコントロールできます。体重を減らすには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があり、増やすには逆に摂取カロリーが多くなる必要があります。両者が等しい場合、体重は変化しません。