スキンフォールドで体脂肪率を計算する方法

人の体脂肪率を判断する一般的な方法は、皮膚の折り畳みを測定することです。これは、スキンフォールドキャリパーを使用して、体の右側の7つの異なるポイントで厚さを測定することによって行われます。次に、測定値は、年齢と性別に基づいて、人の体脂肪の推定値を与えるフォーミュラに入力されます。 3つの場所で独自の測定値を取得することは可能ですが、他の誰かに7つのボディサイトで測定を行わせる方が簡単で正確です。

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必要なもの

• スキンフォールドキャリパー
• 鉛筆
• 紙

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手順

1. • 1

     親指と人差し指を使用して、脇の下から数インチ下にある体の側面にある皮膚をつまんでください。脂肪を得るのに十分な深さをつまんでいますが、筋肉をつまむほど深くはありません。スキンフォールドをしっかりと引き出して測定できるようにします。

   • 2

     スキンフォールドキャリパーをスキンフォールドに固定して、ミリメートルで測定を取得します。

   • 3

     将来の参照のために、スキンフォールド測定値を紙に書き留めてください。

   • 4

     このプロセスを各測定部位で繰り返します。腹部ボタンの隣の腹部。胸の中間;途中。トリセップ中期;肩甲骨の端の下。

   • 5

     この記事のリソースセクションにあるオンライン計算機の適切なスペースに各図を入力します。測定されている人の年齢、体重、性別を入力し、測定されている身体領域の数を入力します。計算ボタンをクリックした後、他の情報とともに体脂肪率がページの右側の列に表示されます。