スキンフォールド測定で体脂肪率を算出する手順
体脂肪率を測定する一般的な方法は、皮下脂肪厚（スキンフォールド）を測定することです。スキンフォールドキャリパーを用いて、右側体の7か所の皮膚をつまみ、その厚さを測ります。測定値は年齢・性別を考慮した計算式に入力し、体脂肪率を推定します。自分で3か所測定することも可能ですが、全7か所を正確に測るには他者に測定してもらう方が簡単で信頼性が高いです。
必要なもの
- スキンフォールドキャリパー
- 鉛筆
- 紙
測定手順
- 親指と人差し指で、脇の下から数インチ下の体側の皮膚をつまみます。脂肪層だけがつまめるように、筋肉はつままないように注意し、しっかりと皮膚を引き上げます。
- キャリパーを皮膚のひだに挟み、ミリメートル単位で測定値を記録します。
- 測定した数値を紙に書き留めます。
- 同様の手順を以下の部位でも行います。
・腸骨稜上部の腹部
・へその横の腹部
・胸部中央
・大腿部中央
・上腕三頭筋部（上腕後面）
・肩甲骨の下縁 - 測定した全ての数値と、対象者の年齢・体重・性別、測定部位数をオンライン計算ツールに入力します。「計算」ボタンを押すと、右側の欄に体脂肪率と関連情報が表示されます。