ダイエットなしではなくダンスを通して体重を減らす方法

劇的なライフスタイルの変化が難しすぎて制限されることがあるため、減量プログラムはしばしば失敗します。あなたがあなたのウェイトロスプログラムに享受するアクティビティを組み込むことは、あなたが政権に固執するのに役立ちます。ダンスは、好気性活動、心血管運動、柔軟性を組み込んでいるため、体重を減らすための優れた運動です。また、ダンスはとても楽しいので、カロリーを燃やしていることを忘れてしまいます。

手順

1. • 1

     あなたの減量の目標を考えて、あなたの目標に合ってあなたに訴える一種のダンスを選んでください。ヒップホップ、ジャズ、サンバは高エネルギータイプのダンスであり、多くのカロリーを素早く燃やしますが、ボールルームとバレエは穏やかな有酸素運動を提供する可能性が高くなります。バレエはまた、柔軟性と筋肉の緊張を構築するのに役立ちます。

   • 2

     地元のジムやコミュニティセンターでダンスクラスを探してください。多くのジムは、有酸素運動としてのダンスの人気のために、通常のエクササイズプログラムを補うためにダンスクラスを提供し始めています。減量目標の進捗状況を確認するために、週に少なくとも1つのクラスにコミットしてください。

   • 3

     DVDをレンタルし、減量のためにダンスのオンラインビデオを検索します。運動としてのダンスに焦点を当てた有酸素DVDが多数あります。ダンスレジメンで体重を減らすために、週に少なくとも3回 - 自宅で20分間のダンスを捧げます。

   • 4

     さまざまな種類のダンスを試して、あなたが一番好きなものを見つけてください。これまでにやったことのないダンスの種類にサインアップすることで、快適ゾーンに挑戦してください。それはあなたが楽しむ新しい発見かもしれません - そしてあなたの道に沿って体重を減らすためにあなたを押します。

   • 5

     特に週に1回または2回だけ踊っている場合は、運動ルーチンを変更します。重量を持ち上げ、ランニングや自転車などの他の種類の心血管活動に従事し、定期的に伸びて、体の意地が良好になり、運動計画をバランスを保ちます。