1ポンドを燃やしたカロリーと炭水化物を燃やす方法

体重を減らすことは、1ポンドを失うために燃焼する必要があるカロリーと炭水化物の数を考慮すると、焦点を合わせるのが簡単です。 1ポンド等しいカロリーと炭水化物の数を計算したら、その数を取って1日あたり燃焼すべきカロリー数を調整できます。週に1〜2ポンドの健康的なペースで体重を減らしたい場合は、1日あたり最大1,000カロリーを焼く必要があります。

手順

1. • 1

     計算機を使用して、燃焼する必要があるカロリー数を計算して体重を減らします。 1ポンドは3,500カロリーに等しいので、週に2ポンドを失いたい場合は、毎週7,000カロリーまたは毎日1,000カロリーを消費する必要があります。

   • 2

     グラムの炭水化物の数をカロリーに変換します。1つの炭水化物は4カロリーに相当します。この方程式を使用して、体重を減らすために1日あたり燃焼する必要があるカロリー数を追加します。ポンドに3,500カロリーがあるため、1ポンドが875グラムの炭水化物に等しいことを見つけるために、それを4で割ってください。

   • 3

     消費するカロリーと炭水化物の数を調整し、燃焼して体重を減らします。毎週1ポンドを失いたい場合は、合計3,500カロリー、1日あたり500カロリーを燃やす必要があります。 1日あたりこのカロリー数を燃やすために運動するか、1週間に負けたいポンド数に応じて1日あたりのカロリー摂取量を削減します。たとえば、週に1ポンドを失いたい場合は、通常よりも毎日500カロリーを少なくします。