体重を増やすためのレシピ

非常に薄い人は、免疫系が弱くなり、病気にかかり、病気の回復時間が遅くなる傾向があります。また、筋肉量が少なく、髪の毛、歯、顔色が低い場合もあります。
体重摂取ダイエットでより多くのカロリーを消費する良い方法は、カロリーが多いシェイクを飲むことです。

1. 高タンパク質、高カロリーシェイク

   • 高タンパクの高カロリーシェイクの場合、フル脂肪ミルク1カップ、フルクリームミルクパウダー3杯、アイスクリーム2杯、チョコレートシロップ大さじ1杯（オプション1/4カップのフルーツ）、蜂蜜または砂糖を味わうために組み合わせます。材料をブレンダーにブレンドして、おいしい、高カロリーのシェイクをします。このシェイクの1カップで400カロリーを提供します。

   さらに2つのフレーバー

   • 3杯のチョコレートプロテインパウダー、1/2カップのスキムカッテージチーズ、調理済みのオートミール1/2カップ、ピーナッツバター大さじ2杯、ココアパウダー大さじ2を混ぜます。材料を混ぜ合わせて、おいしいハイカロリーシェイクのために飲んでください。また、小さじ3杯の亜麻シードオイルを追加することもできます。ブレンドして楽しむ。

   シェイクと適切な食事

   • もう1つの良いシェイクは、バニラタンパク質粉の2スクープ、2カップの牛乳、ホットチョコレートミックスの2枚、バナナ大さじ2杯のピーナッツバターです。彼らは食事の代わりではありません。新鮮な果物や野菜、全粒穀物、パスタ、全乳、その他の全脂肪乳製品、タンパク質用の牛肉と鶏肉を含む、バランスの取れた食事を続けてください。ジャンクフードを食べたり、フル糖ソーダを飲んだりすることで体重を増やそうとしないでください。