女性のために自然に体重を増やす方法

ほとんどの女性は体重を減らしてスーパーモデルのように見えるよう努めていますが、BMIの計算によれば、体重が減っている人にとっては、体重を増やすことが重要です。一般的に、「栄養：食事の科学」によると、医師に推奨された場合には体重を増やす必要があります。この同じ本は、体重不足の兆候には、過度の疲労、逃した期間、暖かく保つことができないことが含まれると述べています。

手順

1. • 1

     物理的にアクティブになります。筋肉や脂肪を獲得するのに役立つエクササイズを行うことは、体重を増やすのに役立ちます。燃焼したカロリーを補うために過剰なカロリーを摂取する必要がありますが、健康を維持するにはフィットネスが重要です。より多くを食べるだけで、中央や他の領域で不健康な脂肪を獲得すると、糖尿病や心臓病のリスクにつながる可能性があります。膨らんでいるために重量挙げを試してみてください。

   • 2

     エネルギー密度が高い食品を食べる。タンパク質のためにピーナッツバターを食べます。アボカドやオリーブなど、それらに良い脂肪がある果物や野菜を食べます。全粒粉のマフィンを食べ、全乳を飲み、ジャガイモの上にまとめます。ジャンクフードではなく、このような健康的な肥育食品を探してください。

   • 3

     カロリーと部分を大量に上げます。 「栄養：食事の科学」が必要だと言います。少なくとも、より大きな部分を食べる必要があると言います。また、もっと頻繁に食べたいと思うでしょう。 1日5食を食べるためのダイエットのステップに従ってくださいが、これらの5食でもっと食べてください。

   • 4

     体重増加サプリメントを試してください。体重を増やすためのいくつかのヘルプについては、医薬品店で体重増加サプリメントを見つけることができます。また、健康上の利点がある体重増加サプリメントのためにプロテインシェイクを試すこともできます。