赤ちゃんを産むときに体重を増やす方法

妊娠の体重増加の大部分は、赤ちゃん自体、胎盤、血液、その他の羊水、母体の体脂肪、および子宮の体重で構成されています。赤ちゃんを産むことは、ほとんどの母親への歓迎の贈り物です。ただし、妊娠前の体重が最適ではない場合、体重を増やすことは母親と赤ちゃんの健康に必要です。

手順

1. • 1

     あなたの体重ゲインのレジメンを引き受ける前に、あなたの産科医と話してください。各女性の体とヘルスケアは異なり、医師のアドバイスに従うことは妊娠の成功の要件です。

   • 2

     1日に数回だけ澱粉を含む大量の食事をするのではなく、1日を通してビタミンを含んだ食品の少量の部分を食べ始めます。大きな食事を食べることは最良のルートのように思えるかもしれませんが、1日に数回おいしい食べ物を食べると、赤ちゃんは栄養素を継続的に供給し、医師が処方された安定した体重増加を促進することができます。

   • 3

     毎朝ビタミンCとDが豊富な食品を食べて、赤ちゃんに必要なミネラルとビタミンを与えます。バナナ、オレンジ、リンゴ、健康的なサラダなどの食品は、通常の朝食メニューに追加する優れた食物源です。朝の食事を逃さないでください。朝食をスキップすると、朝に数分余分になるかもしれませんが、赤ちゃんに食べ物が不足していると、その日または夜に吐き気や痛みを経験する可能性があります。

   • 4

     ミルクセーキ、フルーティーなスムージーを飲み、就寝前と夜の毎日の軽食を食べます。これは、あなたが眠っている間にポンドを詰め込み、赤ちゃんが午前2時に空腹誘発性の宙返りを行うことを控えることを控えるのに十分な状態になるようになります