理想的な体重について

理想的な体重を維持することで、多くの深刻な病気や状態のリスクを大幅に減らすことができます。これらには、心臓病、糖尿病、うつ病、高血圧、筋肉/骨格障害が含まれますが、これらに限定されません。

1. 理想的な体重の決定

   • 最新の理想的な体重チャートと1950年代に書かれた体重チャートを比較すると、いくつかの大きな違いがあります。現代の体重の要件がやや高いことに気付くでしょう。これは、多くの人々が現在、ウェイトトレーニングプログラムに関与しているためです。これらのプログラムは骨密度を増加させる可能性があり、筋肉の重量は脂肪よりも多いため、適切な人は同じ高さの不適格な人以上の重さを量るかもしれません。

   体重対体脂肪

   • 多くの場合、体脂肪検査の結果は、体重チャートよりも重要です。これらは、体を水に浸すか、肌の口径を使用して行うことができます。

   理想的な体重の計算

   • 理想的な体重は、要因の組み合わせを使用して計算されます。これらには、身長、性別、ボディフレームが含まれます。この情報を入力して理想的な体重を決定できるように、オンラインでの体重チャートがいくつかあります（リソースを参照）。

   理想的な重量対ボディマス指数

   • BMIとも呼ばれるボディマスインデックスチャートは、身長に比例した体重の数値を示しています。 18.5〜24.9は健康と見なされます（リソースを参照）。

   ヒップとウエスト比チャート

   • 理想的な体重は、あなたがどれだけの脂肪を持っているかによって決まるだけではありません。あなたの体脂肪の位置はあなたの健康に大きな影響を及ぼします（リソースを参照）。

   梨型の体

   • 洋ナシ型の体には、腰とbut部が幅が広くなっています。彼らは体重を減らすとき、彼らは通常彼らの上半身からそれを失います。この体型は、どのタイプの病気や状態に関連していません。

   リンゴ型の体

   • リンゴ型の体は腹部の周りに脂肪を蓄積します。この体型は糖尿病と心臓病に関連しています。