簡単に体重を増やす方法

体重関連のほとんどの記事は、体重の減少を扱っています。しかし、実際には体重を増やす必要がある人もいます。病気や化学療法から回復している人々、妊娠したり、妊娠していることを望んでいる女性、摂食障害から跳ね返る女性はすべて、健康的な方法で体重を増やすために学ぶ必要があります。

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必要なもの

• 新鮮な農産物、特にアボカド
• ダークチョコレート
• 複雑な炭水化物

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手順

1. • 1

     筋肉の緊張を下げます。筋肉が多いほど、代謝が高くなります。したがって、筋肉の緊張を軽減するために（または少なくともこれ以上構築しない）、ウェイトリフティングと調子のエクササイズをレイオフしてください。

   • 2

     代わりに筋肉の緊張を極端なレベルに上げてください。代謝を遅くするために筋肉の緊張を減らしたくない場合は、代わりにボディビルダーになることができます。これは、筋肉量を増やし、体重を増やすのに役立ちます。ジムでの数時間の重量リフティング、およびタンパク質の粉末と揺れを摂取する必要があります。

   • 3

     あなたの食事を調整します。 1ポンドを獲得するには3,500カロリーが必要です。アボカド、トレイルミックス、ナッツ、全粒小麦クラッカー、ピーナッツバター、ハードチーズ、プロテインバーなどの健康で高カロリーのスナックを通して、毎日の摂取量にカロリーを追加しようとします。

   • 4

     デザートをお楽しみください。イェール大学の研究によると、ダークチョコレートには健康上の利点があります。ダークチョコレートはカロリーでいっぱいなので、あなたの食事にいくつかを追加してください。

   • 5

     サプリメントをお試しください。サービングあたり250カロリーで、ビタミンと栄養素をたっぷり持っているような液体を飲みます。