脂肪の多い食品に抵抗する方法

脂肪の多い食品に抵抗するのが難しいと思うなら、あなたは完全に責任を負うわけではありません。 2010年6月のNBC Nightly Newsレポートは、食品業界が肥育し、加工された食品を設計して、消費者がもっと食べたいという欲求を引き起こすことを示しています。これには、砂糖とオイルを添えて食品を注入し、肥育食品を小さくしてすぐに完成させることが含まれます。食べ物を肥育させるための誘惑は決して完全に消えることはないかもしれませんが、反撃して、屈する衝動に抵抗することができます。

手順

1. • 1

     あなたが本当に空腹であるかどうかを考えてみてください。食べ物を食べたいという欲求の起源に焦点を当てます。胃から始まる欲望は飢えの兆候です。一方、純粋に精神的な欲望は渇望です。精神的な渇望に応じて食事を避けてください。

   • 2

     あなたが肥育した食べ物を切望している理由に焦点を合わせてください。おそらくあなたは退屈していて、ただ何かする必要があります。あるいは、あなたは悲しいことで、対処する方法として食べ物を使っています。原因を決定し、必要性を満たす別の方法を見つけます。起きて、退屈と戦うために肉体的または精神的に挑戦的なことをしてください。友達に電話するか、悲しみと戦うための食べ物を伴わない高揚することをしてください。

   • 3

     渇望にすぐに屈しないでください。ちょっと時間をかけて、あなたがその日食べた食べ物を思い出してください。本当に脂肪の多い食べ物が必要かどうか、それとも満足していて、アイテムを必要としないかどうかを考えてください。

   • 4

     あなたが食べ物を避けている理由を思い出させるためにあなたのキッチンに写真を置いてください。あなた自身、友人、家族、フィットネスモデル、またはあなたが体のタイプを目標にしている有名人の写真を置きます。肥育料があなたの体とあなたの目標に与える影響について考えてください。体重増加を起こしやすい領域について考え、その領域で体重増加を引き起こす脂肪の多い食物を想像してください。

   • 5

     あなたが切望する脂肪の多い食べ物のより健康的なバージョンを作ります。オイルの代わりにアップルソースなどのより健康的な成分を必要とするレシピを探してください。健康的なスナックを手元に置いて、渇望が始まるたびにかじらせてください。

   • 6

     容易に入手できない肥育食品を作らないでください。あなたの家、車、またはオフィスに職場に食べ物を置かないでください。可能であれば、それらの食品が在庫されている食料品の通路やスナックマシンを避けてください。肥育料を購入する必要がある場合は、利用可能な最小の部分を購入してください。