薄くする方法

過去にどれだけ体重が変動したとしても、あなたは本当に薄く保つことができます。それは不可能な仕事ではありません。いくつかのトリックを学ぶと、それは特に難しい作業でさえありません。ただし、ライフスタイルを薄く保つために変更することは、開始するときに挑戦的になる可能性があります。

手順

1. • 1

     あなたがそれをすることができると決心してください。あなたはあなたが食べる食べ物、あなたが飲む水、そしてあなたが得る運動の量をコントロールしていると判断する必要があります。あなたはあなたがあなたの健康と食事について知る必要があるすべてを学ぶためにあなたが獲得した知識を担当しています。

   • 2

     食事と栄養について研究、掘り、学びます。 William Duffyの「Sugar Blues」を読んで、砂糖がインスリンレベルにどのように影響し、体を走るかを見つけてください。洗練された白小麦粉が農薬にとって最悪であることを調べてください。マイクロ波状の食品には、栄養価がほとんどまたはまったくない方法。加工食品の塩がどのように高すぎるか。鶏肉と肉がホルモンでいっぱいである方法。

   • 3

     これらの高速で加工された食品を食べるのをやめてください、そしてあなたがそれについて学ぶすべての食品はあなたにとって良くありません。

   • 4

     地元の健康食品店、ファーマーズマーケット、さらにはスーパーマーケットの健康食品やオーガニック農産物セクションをご覧ください。ベジタブル、乾燥豆、発芽したパン、ココナッツやオリーブなどのおいしいオイル、自由流しの家禽、ホルモンや抗生物質のない肉など、食事を一緒に入れることができるアイテムをいくつか拾います。

   • 5

     毎日あなた自身の健康的な食事を準備してください。それは背の高い注文のように聞こえますが、一部のウェルネスコンサルタントは、これがあなたが先に進み、最終的に薄くなる唯一の方法だと言います。

   • 6

     thinせておくための本当の方法は健康であることであることを理解してください。健康になるには、正しく食べる必要があります。たくさんの純粋な水を飲み、運動してください。これは流行の食事ではなく、スケール上のヨーヨーゲームです。これにより、真の永続的な健康と薄さが得られます。

   • 7

     アクティブを維持し、たくさんの運動をしてください。おそらく、適切な食事と同じくらい重要なのは、定期的な運動レジメンに乗ることです。ピラティスやヨガはうまく機能し、仕事、家事で伸び、ただ移動しているだけです。あなたは薄く保つことができます。