甲状腺が低下して体重を減らすにはどうすればよいですか？

甲状腺機能低下症とも呼ばれる低甲状腺機能は、約500万人のアメリカ人に影響を与えます。甲状腺は、代謝を調節するホルモンを産生する腺です。甲状腺機能の低い症状には、疲労と体重増加、循環不良、筋肉のけいれん、睡眠障害が含まれます。甲状腺機能低下症も肥満と関連しています。甲状腺の問題があると思われる場合は、医師を訪問し、問題を確認するために血液検査を受けていることと、原因が何であるかを確認することが重要です。この不均衡の理由の1つは、ヨウ素またはチロシン欠乏症です。

手順

1. • 1

     甲状腺補充療法が必要かどうかを確認するには、医師に相談してください。もしそうなら、これはあなたの甲状腺が正常に機能するのに役立つかもしれません。減量の成功は適切な薬を服用することに依存するため、専門的なアドバイスを求めることが重要です。

   • 2

     Guggulとしても知られるCommiphora Mukul Extractを含むハーブの代替品を探してください。この天然のハーブは、代謝を増加させるために3、000年近く、伝統的なヒンズー教の医学であるアーユルヴェーダ医学で使用されてきました。 Coleus forskohliiは、甲状腺機能を高め、減量に役立つことが知られているもう1つの伝統的なハーブです。

   • 3

     甲状腺のバランスを混乱させることが知られている食品は避けてください。これらには、カフェイン、人工甘味料、アルコール、砂糖を含む食品、加工食品、ほとんどのファーストフードを含むソーダと飲み物が含まれます。大豆を含む食品を避けることも賢明です。これらは、甲状腺ホルモンを生成する体の能力を低下させ、内分泌系を動揺させる可能性があります。

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     ブロッコリーは野菜のアブラナ科のメンバーです。

     甲状腺腫を含む野菜のアブラナ科を食べないでください。一般的に、より多くの野菜を食べることをお勧めしますが、甲状腺機能が低い人なら誰でも、甲状腺腫の食品を食べるべきではありません。研究では、ブロッコリー、ケールとコールラビ、カブ、マスタード、ルタバガ、キャベツ、芽キャベツが甲状腺機能を低下させることが示されています。

   • 5

     あなたの食事に十分なヨウ素とチロシンが含まれていることを確認してください。甲状腺は、正しく機能するために良質のタンパク質が必要です。チロシンの優れた供給源には、乳製品、農産物（特にアボカドとバナナ）、サーモンやマグロなどの魚、鶏肉、ナッツ、種子が含まれます。ヨウ素が豊富な食品には、海藻と昆布が含まれます。

   • 6

     全粒穀物と一緒に幅広い果物や野菜を食べます。繊維は減量にとって特に重要です。オーガニック玄米とパスタまたは豆が充填されており、長続きするエネルギーを与えています。 亜麻の種子、亜麻仁油、クルミ、またはカボチャの種の形で十分なオメガ3脂肪酸を入手してください。毎日一握りのブラジルナッツにスナック。ブラジルナッツには、甲状腺のためのもう1つの重要な鉱物であるセレンの良いレベルが含まれています。研究では、ブラジルのナッツやアーモンドなどのナッツを食べる人は体重を減らすことが示されています。

   • 7

     週に少なくとも3〜5回運動することで、大量の水を飲み、代謝をスピードアップしてください。定期的な好気性運動は、甲状腺機能低下症の人ではしばしば低いセロトニンレベルを高めます。これは、食欲の制御とうつ病にも役立ちます。ヨガは適切に呼吸する方法を教えているので役立つ可能性があります。