ボディマスインデックスチャート（BMI）を使用して、減量の低い目標と高い目標を達成する方法

ボディマスインデックスチャートまたはBMIチャートは、人の体脂肪率を示すために使用される人のBMIを計算するために使用されます。この情報を使用して、自分で減量の低い目標を達成できます。身長の健康的な体重の範囲を見つけて、どれだけの重さがあるかという質問に答えてください。

手順

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     ボディマスインデックスチャートでは、チャートの通常または健康なBMI範囲を見つけます。通常または健康なBMI範囲は18.5〜24.5です。 BMIチャートで身長を見つけて、通常の範囲のチャートを読んで、高さの通常の重量範囲に注意してください。これは、重量を量る必要があります。

   • 2

     現在の体重から、通常または健康なBMIの範囲の数を減らします。これは、最小の長期減量目標である必要があります。

   • 3

     現在の体重から、通常または健康なBMIの範囲の数を減らします。これはあなたの最大長期減量目標であるはずです。

   • 4

     このデータに基づいて減量の目標を計算します。たとえば、5フィート5インチ、または65インチの場合、通常のBMI範囲は114〜147ポンドです。これはあなたがどれだけ重くするべきかです。現在160の体重が160の場合、重量損失の高い目標は160マイナス147、つまり13ポンドです。減量の低い目標は160マイナス114、または46ポンドです。