だぶだぶの肌を持たずに体重を減らす方法

大量の体重をすぐに獲得または失うと、体のサイズの変化に適応するのに十分な時間なしに肌を離れることがあります。空気を失ったバスケットボールのように、多くの体重を落とした人の皮膚はゆるんでだぶだぶになる可能性があります。それでも、体重を減らしながら、肌がゆるくなるのを避けるために人が取ることができるいくつかのステップがあります。

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必要なもの

• 栄養士（オプション）
• パーソナルトレーナー（オプション）
• ボディローション

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手順

1. 体重を減らす

   • 1

     体重が減り始める前に、パーソナルトレーナーと栄養士の両方に相談して、減量計画の詳細を解決できるようにすることを検討してください。体格と食事は人によって異なり、専門家に相談して、自分の体と自分の目標に計画をカスタマイズするのを支援することは役立ちます。

   • 2

     エクササイズ。フラブを落とすときに肌のスラックの一部を取り上げるには、心血管トレーニングの組み合わせを使用して脂肪と重量挙げを燃やして筋肉を構築するのに役立ちます。脂肪が消えると、筋肉がその代わりになり、皮膚が満たされたままになります。

   • 3

     食べ続けてください。運動するときに筋肉を構築するには、多数のカロリーを消費する必要があります。あなたの体が十分でない場合、それはあなたの既存の脂肪と筋肉を食い尽くし続け、バギーな肌につながります。

   • 4

     栄養豊富な食品を食べる。除脂肪タンパク質、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸が多いが、砂糖、飽和脂肪、添加物が少ない食品を探してください。それはあなたの肌とあなたの体重の両方を改善します。 DietingStop.comによると、これらの「良い」脂肪酸の高い食品には、アボカド、オリーブ、油性魚、ナッツ、種子、コールドプレスオイルが含まれます。

   • 5

     肌に水分を補給するためにたくさんの水を飲んでください。古い「1日8杯の水」ルールは、肌を助けるだけでなく、毒素のシステムを洗い流すのにも役立ちます。

   • 6

     ゆっくりと体重を減らすので、肌が体の形の変化に適応する時間が増えます。コロンビア大学の保健サービス部門によると、現在の形状を保持するほど、スキンは弾力性が低下します。したがって、もしあなたが長い間太りすぎて、すぐに体重を減らすならば、肌はすぐに形に戻ることを望んでいません。ただし、徐々に体重を減らし、形状の変化がよりゆっくりと発生すると、皮膚はその失われた弾力性の一部を取り戻す時間を増やし、体にしがみつくことができます。

   • 7

     肌を健康に保ち、潤いを与えてください。 いくつかの企業はスキントーンクリームを製造しており、そのリストはリソースセクションで入手できます。覚えておいてください：クリームを塗るときは、常に皮膚を上にこすり、下向きにしないでください。