痩せ過ぎずに安全に減量できる体重の目安を知る方法

はじめに

米国では肥満が深刻な問題となっており、テレビ番組でも過食や運動不足を改善しようとする医師や栄養士、トレーナーが登場します。しかし、減量に執着しすぎると摂食障害のリスクが高まります。そこで、痩せ過ぎずに安全に減らすべき体重を計算できるツールと手順をご紹介します。

dietician.com などのオンライン体重計算ツールを開きます。無料で利用できるものが多数あります。
求められる情報をできるだけ正確に入力します。最低でも年齢、性別、現在の体重と身長は必須です。生活習慣や食事の詳細も入力できる項目があれば入力しましょう。
計算結果が表示されるのを待ちます。ツールは通常、年齢と身長に応じた健康的な体重範囲を示します。その範囲の下限を紙にメモします。下限以下は「痩せすぎ」と見なされます。
デジタル体重計に乗って現在の体重を測定し、同様に紙に記録します。
現在の体重から健康体重の下限を引きます。その差が、痩せすぎになるリスクなく減らせる最大の体重です。