女性のために家で体重を増やす方法

ほとんどの女性は体重を減らす方法を求めていますが、体重の低いフレームに数ポンドを加えたい女性もいます。他の栄養計画と同様に、徐々にライフスタイルを変更して、希望する結果を得ます。

1. 栄養プラン

   • 脂肪や砂糖レベルの増加ではなく、カロリーレベルが上昇して健康的な食事を計画します。パスタ、ピーナッツバター、チーズ、サラダのドレッシングなどの食品は、脂肪とカロリーの両方が高く、体重を詰めるのに役立ちます。あなたが取り入れている余分なカロリーが筋肉に変換され、脂肪として保持されないように重量挙げを組み込みます。

   警告

   • 最初の計画は、脂肪と砂糖を搭載した食品を追加して追加ポンドに詰めることですが、不健康な食事は健康状態を引き起こし、心臓病や癌のような状態につながる可能性があります。

   専門家を探してください

   • 体重増加の旅を始める前に、専門家の意見を求めてください。アメリカ珪藻協会であなたの近くの栄養士を見つけることができます。