低炭水化物の食品を買い物する方法

低炭水化物食品の買い物はかなり簡単なプロセスです。最も難しいステップは、お菓子をショッピングカートに投げ込まないように十分に懲らしめられることです。あなたは強く意志があり、低炭水化物の道にとどまることを決心しなければなりません。

手順

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     Allan Borushekの「The Doctor's Pocket Calorie、Fat＆Carb Counter」などの本を購入してください。それを読んで、お気に入りの食べ物のいくつかの炭水化物のアイデアを得てください。次に、他の食べ物を見て、代替として使用できるものを検討してください。たとえば、ポテトチップの代わりにピーナッツを試してください。

   • 2

     常に栄養情報を見てください。各サービングで炭水化物の量を取り、食物繊維数を減算します。これは、各サービングでカウントする炭水化物の数になります。買い物をしているときは、食料品のカートに入れている食事ごとの炭水化物の量を書き留めてください。

   • 3

     通路の外側にとどまります。肉、卵、チーズ、いくつかの果物や野菜などの低炭水化物のアイテムは、通常、ほとんどの食料品店の外側の通路にあります。他の通路には、チップ、クッキー、キャンディー、ケーキミックス、砂糖、小麦粉、パスタ、シリアル、その他多くのアイテムなどの炭水化物搭載アイテムが含まれています。

   • 4

     複雑な炭水化物を選択してください。炭水化物を食べたい場合は、繊維でより高いアイテムを選んでください。

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     必要に応じて、飲み物の選択肢を調整します。低炭水化物に行く最も簡単な方法は水を飲むことですが、店で飲み物を購入する場合は、いくつかのことを覚えておいてください。ジュースはあなたにとって良い音かもしれませんが、ほとんどは砂糖が詰まっています。ダイエットソーダは行く方法です。アルコールを飲む場合は、ビールから離れてください。また、マルガリータやダイキリスのようなカクテルから離れてください。砂糖が詰め込まれています。ほとんどのワインには、風味のない炭水化物と酒のみが炭水化物を持っていません。