閉経周辺の体重増加に対抗する方法

閉経期に近づくと、内部制御のフリークをリリースします。 状況があなたがコントロールする前に状況をつかむ。閉経周辺の体重増加は30代前半と同じように始まるかもしれないので、あなたの体とそれがあなたに言っていることに注意を払ってください。医師のリンダ・ダイアンは、女性に「活動し、あなたの食事を見て、おそらく最も重要なことは、あなたが人として誰であるか、そしてあなたの人生のこの段階で女性としてどのように発展したいかを感じてください。ポジティブな見通しはあなたに役立ちます。」

手順

1. • 1

     事前に計画します。それらの誕生日を数えて、あなたが年齢層になっているときに閉経周辺期の兆候を監視し始めることを実現します。

   • 2

     典型的な5〜10ポンドの前に、運動して飲み込むものを見始めます。閉経周辺の体重増加を制御することは、開始する前に最も簡単に行われます。

   • 3

     よく食べなさい。サーモン、緑豊かなグリーン、オリーブオイルをお楽しみください。砂糖、ミルクチョコレート、その他の高カロリー - 栄養食品を避けてください。あなたはこれを「知っている」ですが、今はそれを「やる」時です。

   • 4

     5ポンドの重量を数回取得し、鉄をポンピングし始めます。ウェイトを持ち上げると、骨が強く健康になります。これはテレビを見るときに行うことができるので、「時間がない」言い訳はありません。

   • 5

     あなたの脳に挑戦してください。 クロスワードパズルを実行したり、哲学のクラスに登録したり、別の言語を勉強したりします。あなたがあなたの人生のこの新しい段階へのバランスのとれたアプローチを受け入れるためにあなたが身体的に健康を維持するのと同じくらい精神的に活動し続けてください。