体格サイズの測り方

はじめに

体格が小さい人は、身長に対して理想体重が低くなる傾向があります。自分の体格を把握することで、身長に対する体重の目安を正しく設定できます。体格のサイズは主に「指テスト」と「手首測定」の2つの方法で判定します。

必要なもの

• メジャー（巻き尺）

測定方法

指テスト

1. 右手の中指と親指で左手首の最も細い部分を囲むように巻きます。
2. 指が重なるか、触れ合うか、触れ合わないかを確認します。
3. 結果を以下の基準と比較します。
   
   • 指が重なる → 小柄
   • 指が触れる → 中柄
   • 指が離れる → 大柄
   ※あくまで目安です。

手首測定テスト

4. メジャーで手首の最も細い部分を測定し、インチで記録します。
5. 測定結果を性別・身長別の基準表と照らし合わせます。

男性の場合
身長が5フィート5インチ（約165cm）以上の場合：
・手首が6.5インチ未満 → 小柄
・手首が6.5〜7.5インチ → 中柄
・手首が7.5インチ超 → 大柄

女性の場合
身長が5フィート2インチ（約157cm）未満の場合：
・手首が5.5インチ未満 → 小柄
・手首が5.5〜5.75インチ → 中柄
・手首が5.75インチ超 → 大柄

身長が5フィート2インチ〜5フィート5インチ（約157〜165cm）の場合：
・手首が6.0インチ未満 → 小柄
・手首が6.0〜6.25インチ → 中柄
・手首が6.25インチ超 → 大柄

身長が5フィート5インチ以上の場合：
・手首が6.25インチ未満 → 小柄
・手首が6.25〜6.5インチ → 中柄
・手首が6.5インチ超 → 大柄