仕事のための食事のアイデア

職場でよく食べるには、思考と計画が必要です。自動販売機から食べ物を買うか、ファーストフードに出かけるのは魅力的です。仕事の食事の新しいアイデアをゆっくりと組み込むことで、栄養を強化し、カロリー摂取量を見ることができます。賢明に食べると、良い選択を見つけるために少し創造性と決意が必要です。

1. 健康的な食事を描いてください

   • 健康的な食事を想像できない場合は、作成するのは難しいです。 4オンスの写真。タンパク質、野菜や果物の2杯/2カップのサービング、および全粒パンは良い出発点です。低脂肪チーズ、トマトジュースの小さな缶、リンゴ、全粒のクラッカーを摂取して、バランスの取れた食事に取り組むことができます。

   うまく移動するものを学びます

   • 鶏肉の小さなプルタブ缶、小さなカップ、または皮のフルーツ、プロテインドリンク、ドライフルーツ（トレイルミックス）のパッケージナッツがうまく移動します。時々サラダを準備します。仕事に出発する前に、サラダをプラスチック容器に保管してつかんでください。側面に鶏肉のストリップを詰めてサラダに追加します。

   小さな車のクーラーはオプションを提供します

   • 氷のある小さなクーラーで食事をとると、より多くの選択肢が得られます。たとえば、非常に小さなカッテージチーズの容器を使用して作業できます。桃の小さな缶を持参して混ぜます。夕食の残りのキャセロールでさえ、しっかりと包まれてクーラーに入れればうまく移動します。

   色を食べて体重を減らします

   • 白い砂糖、白パン、ジャガイモの白い食品を避けてください---体重を減らして健康を維持してください。代わりに、色を考えてください。オレンジ色のニンジン、赤いリンゴ、紫色のブドウは良い栄養を提供します。アボカド、トマト、夏のスカッシュ、セロリもすべて良い選択です。

   良い容器を購入

   • 耐久性のあるステンレス魔法瓶を購入して、自家製のスープを撮って仕事をします。夕食の残り物を撮るために、分割セクションと重いスナップオンのふたを備えた高品質のプラスチックプレートに投資します。自宅から食べ物を持ってくると、ゆるい卵、果物のスライス、低脂肪の野菜スープ、またはお気に入りの食べ物の非常に小さな部分を持ってくると、どんな減量ダイエットに固執する方が簡単です。

   事前にストックアップ

   • ナッツ、トレイルミックス、果物、低脂肪チーズスティック、個別に包まれた低脂肪チーズスティック、緑茶の飲み物、マグロや鶏肉の缶、またはオフィスの電子レンジで修正するオートミールの個々のパケットを購入します。あなたは家からあなたと一緒に来る適切な食べ物を持っていないなら、あなたはハイカロリーのルーベンサンドイッチまたはベンダーのピザのスライスをつかむように誘惑されます。