冷凍食品で簡単ダイエットプラン

事前包装されたダイエットミール

忙しい人に最適な、冷凍のダイエットミールはカロリー計算の手間を省き、適切な量を簡単に摂取できます。電子レンジで温めるだけで手軽に食べられ、鶏肉や魚など好みのたんぱく源を選び、食物繊維が豊富な野菜を多く含むものを選びましょう。ナトリウムは1食あたり700 mg未満のものを基準にすると良いです。

代表的な商品にはLean Cuisine、Weight Watchers、Smart Ones、Kashi、South Beachなどがあります。

冷凍野菜

冷凍野菜は新鮮な野菜と同等の栄養価を保ち、保存が利くので毎日の野菜摂取に便利です。ソースが付いていないパックを選べば、カロリー・脂質・炭水化物・ナトリウムは生野菜と同様です。

調理例：電子レンジで温め、オリーブオイル小さじ½とシーソルト小さじ¼を加えるだけで、ヘルシーな一品になります。冷凍ミールと組み合わせてもOKです。

冷凍スナック

低カロリー・低脂肪のスナックも冷凍で楽しめます。無糖のフッジポップは1個約40kcal、アイスキャンディは20kcal程度です。

その他、70kcal程度の冷凍野菜春巻きや、オーガニックの冷凍スナックもおすすめです。