液体ダイエットを揺さぶる方法

液体ダイエットシェイクは迅速かつ簡単で、あなたの一日を始めるのに最適な方法です。食事の1つをシェイクに置き換えることも、ハードワークアウト後のスナックとしても使用できます。あなたが退屈しないようにあなたの材料を変更し、あなたが急いでいるときにあなたと一緒にそれらを連れて行きます。 液体ダイエットシェイクはおいしいだけでなく、体重を減らし、飢えを寄せ付けないようにする素晴らしい方法です。

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必要なもの

• blenderice cubesprotein powderfreshまたは冷凍フルーツウォーター、牛乳、リンゴジュース、またはオレンジジュース

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手順

1. • 1 <図>

     ブレンダーをキッチンカウンターに置きますが、プラグを入れたり、まだオンにしたりしないでください。

   • 2 <図>

     一握りのアイスキューブをブレンダーに入れ、ブレンダーの蓋をします。ブレンダーを差し込み、アイスクラッシュボタンを押します。アイスクラッシュ設定がない場合は、最高かつ最速の設定を使用してください。

   • 3 <図>

     使用したい液体のカップを追加します。クリーミーな揺れをするには、牛乳（大豆、アーモンド、脂肪、またはご飯）を使用します。シェイクをフルーツドリンクのようにするには、純粋なオレンジジュースまたはリンゴジュースを追加します。または、フレーバーを維持しながらカロリー数を減らすために、半分の牛乳と半分の水、または半分のジュースと半水を加えることができます。

   • 4 <図>

     お気に入りの果物の半分のカップを加えます。パイナップルとベリーのカロリーは低く、ビタミンを加えて風味のバーストを提供します。新鮮な果物、冷凍果物、または缶から砕いたパイナップルを自分のジュースに保存している限り、缶から砕いたパイナップルを使用できます。

   • 5

     蓋をブレンダーに置き、ブレンダーを中程度に回して液体と果物を混ぜます。果物が液体に変わるまでブレンドします。ブレンダーをオフにして、蓋を取り外します。

   • 6

     お気に入りのプロテインパウダーのスクープを追加します。それが純粋なタンパク質であり、余分な砂糖、炭水化物、脂肪が搭載されていないことを確認してください。純粋なホエイ分離株を持ち、乳糖が含まれていないDymatize ISO-100のようなブランドを探してください。 プロテインパウダーにはさまざまなフレーバーがありますので、最も味が良いと思うものを選択してください。

   • 7 <図>

     蓋をブレンダーに置き、媒体をオンにします。すべてのパウダーが完全に混合されたら、ブレンダーをオフにし、蓋を取り外し、大きなガラスに注ぎます。一口飲んで楽しんでください！