あなたが食べないのを助けるためのトリック

あなたの体を毎日適切に機能させるためには、健康的な食べ物が必要です。食べすぎると、健康に悪影響を及ぼし、体重の問題につながる可能性があります。ストレス、不安、睡眠不足、疲労、渇望、退屈はすべて、不健康な、体重を流した食品に手を伸ばすことができます。デトックスダイエットをしているために完全に食べることを避けたい場合、または過剰な食事や渇望への寄付を避けたい場合は、これを達成するためにできることはさまざまです。

1. 水を飲む

   • 飲料水は、それがあなたを満たすので、あなたが食べないようにすることができます。水にはカロリーがないため、体重は影響を受けません。水はあなたに潤いを与え、水分補給された体が最適に機能します。空腹や渇望がやってくるのを感じるときは、脂肪、塩辛い、または甘い食べ物の代わりに水に手を伸ばしてください。液体はあなたを満腹に感じさせ、あなたの空腹と渇望を排除します。食事の前に水を飲むと、カロリーを削減するのにも役立ちます。

   気晴らしを見つけます

   • 忙しくしておくことはあなたが食べないようにするかもしれません。食べ物の衝動が始まるとき、何かすることを見つけてください。音楽を聴いたり、運動したり、散歩に出たり、友達と電話で話したりします。あなたの考えが流用されるように自分自身をそらしてください。あなたの衝動だけを与えるためだけに食べ物について考えるのではなく、あなたがあなたの友人との会話について考えて、あなたが実行している運動に集中してください。食べ物の渇望が設定されたときにあなたが何をするかについて事前に計画してください。

   チューインガム

   • 不健康な運賃を望むとき、チューインガムはあなたがあなたの渇望に与えることを妨げるかもしれません。歯茎は口を忙しく保ち、ガムの甘さはお菓子の渇望を排除するかもしれません。砂糖を含まないガムは、歯を損なわないため、ガムの最良の選択です。高いレベルのストレスは、渇望と過食につながる可能性があります。チューインガムの行為は、あなたをリラックスさせ、ストレスを軽減するのに役立ちます。

   誘惑は避けてください

   • 食べる誘惑はどこにでもあります。看板、テレビコマーシャル、ファーストフードレストランはすべて、渇望を引き起こす可能性があります。これらのいくつかは、防ぐのが難しいです。あなたの家に不健康な食べ物を持っていて、彼らが家にいることを知っていることも引き金であり、また食べたり食べ過ぎをもたらすかもしれません。あなたの家のすべての不健康な食べ物を破壊したり、捨てたり、捨てたりすることは、食べ物を食べて誘惑に与えることを避ける唯一の方法です。