脂肪を失うためのトリック

あなたが気づいたとき、あなたは太りすぎであるか、数ポンドを数ポンド減らす必要があるので、それは楽しい経験でも楽しい経験ではありません。いくつかのトリックで、数週間から数ヶ月以内に面倒な脂肪を失う可能性があります。それはすべて、あなたのモチベーションのレベルと、これらの脂肪を破壊するヒントをどれだけ一貫して使用するかに依存します。あなたが焦点を合わせる必要があるいくつかの領域は、食事、運動、そしてあなたの睡眠パターンです。

1. 心血管運動

   • 好気性または心血管運動は、心拍数と脈拍を増加させ、より速い代謝を達成するのに役立ちます。代謝がカロリーを素早く燃焼させると、腰や体の他の部分からインチを削減するのに役立ちます。さらに、心臓の運動は心臓病のリスクを減らし、血液コレステロールと筋肉量を改善します。有酸素運動とは、20〜30分間続く持続的な時間枠に対する中程度から激しい行動を伴う身体活動です。例には、ランニングとジョギングが含まれます。

   低炭水化物ダイエット

   • 炭水化物が少ない食事は、体重を減らすのに役立ちます。多くの場合、エネルギー炭水化物の供給を使用しない場合、体は炭水化物を脂肪として保持し、炭水化物を貯蔵します。削減したいいくつかの種類の食品には、穀物、パン、ご飯、澱粉質の野菜が含まれる場合があります。砂糖が使用されないと脂肪に変わるため、果物にも注意してください。低炭水化物ダイエットを行うときは、一度にいくつかの炭水化物食品を減らすことに焦点を当て、毎日のタンパク質摂取量を増やしてください。

   睡眠パターン

   • 睡眠研究者のイヴ・ヴァン・ケターによると、睡眠不足は食欲を調節する視床下部の一部を活性化します。体が睡眠を奪われたとき、私たちは食べ過ぎる傾向があり、私たちは余分な体重を増やします。毎晩5〜7時間眠ると、体がより高いボディマス指数（BMI）を持ちます。毎晩の理想的な時間は8時間です。できる限り睡眠をとることができます。必要に応じて、睡眠時間に追いつくために、定期的な昼寝をしてください。

   モチベーション

   • ほとんどの人は、体重を減らすために何をする必要があるかを正確に知っています。脂肪を失う主な方法には、健康的な食事と週に数回運動することが含まれます。最も厳しい部分は、健康的な食事をし、毎日または毎週の生活の日常的な部分を行使する意欲を維持することです。新しいウェイトコントロールレジメンの初めには、特にあなたが望む結果をすぐに見ない場合は、自分自身にあまりにも困難ではありません。脂肪を失うことは一晩の成功ではないことを知ってください。動機、忍耐、献身的な仕事が必要です。