サッカーのために体重を減らす方法

サッカーの選手は無駄のない傾向があり、スポーツに参加しようとするなら、あなたが競争するためにあなたが良好な体調に陥っていることを確認する必要があります。体調を整えると、パフォーマンスが向上し、練習やゲーム中に負傷する可能性が低くなります。スポーツをすることは、特に走り出しや持ち上げのウェイトが退屈であることがわかった場合に、体調を維持するのに最適な方法です。いずれにせよ、あなたが筋金入りの競争相手であろうと、単にサッカーチームで楽しんでプレーするかどうかにかかわらず、あなたの通常のルーチンに何らかの運動を含めることが重要です。

手順

1. • 1

     長い間ジョギング。サッカーのゲームには多くのランニングが含まれているため、最初のゲームを開始する前に、この種のエネルギーを快適に行う必要があります。ただ歩くだけでなく、速い歩行でさえ、サッカーの試合中にランニングに費やすエネルギーに備えません。巻き込まれずに完全に息を切らさずに、しばらくジョギングに向けて取り組んでください。フィールドタイムに向けてより良い準備をするために、スプリントで交互にジョギングします。

   • 2

     あなたができる限りのあなたの人生のあらゆる分野に運動を取り入れてください。筋肉を使用するたびに、カロリーを燃やしています。エレベーターの上の階段を選択してください。車を遠く離れた駐車場に駐車して、長く歩くようにします。運転する代わりに近くのどこかに行くときに自転車を取ります。

   • 3

     サッカーゲームを練習して参加します。フィールドに参加する前に健康とフィットネスの目標のすべてに会うわけではありませんが、スポーツをすることは、体調を維持するだけでなく、最初に体調を整えるための効果的な方法です。

   • 4

     栄養価の高い食べ物を食べる。すぐに体重を減らすために食べないように魅力的かもしれませんが、あなたの体は実際に燃料として使用し、体脂肪を燃やすために食物を必要とします。このエネルギーが食物の形で得られない場合、あなたの体はあなたの体をエネルギーに変えてあなたの体を助けます。十分に食べなければ、実際に筋肉を失ったときに脂肪を失っていると思うかもしれません。果物、野菜、leanせたタンパク質、全粒炭水化物を食事に取り入れ、オリーブオイルやすべて自然なピーナッツバターなどの健康的な脂肪を取り入れます。パッケージ化された食品、ファーストフード、砂糖入りのアイテムを除草します。また、一日中水をたくさん飲みます。