BMI（体格指数）の測り方

BMI（Body Mass Index、体格指数）は、体重と身長の関係から健康状態を簡易的に評価する指標です。自宅で簡単に計算できるので、以下の手順で自分のBMIを確認しましょう。

必要なもの

• 体重計
• 身長測定用具（メジャーや巻尺）
• 電卓（またはスマートフォンの電卓アプリ）

測定手順

1. 体重を測る。 普通の体重計で測定し、単位はポンドでもキログラムでも構いません。測定値を書き留めておきます。
2. 身長を測る。 身長はインチまたはセンチメートルで測定します。必要に応じて誰かに手伝ってもらいましょう。測定値を書き留めます。
3. BMI を計算する。

   ※米国単位（ポンド・インチ）の場合：
   BMI = (体重(lb) × 703) ÷ (身長(in)²)

   ※メートル単位（kg・m）の場合：
   BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m)²)

   例：体重190 lb、身長72 in（6フィート）の場合、(190×703)=133,570、72²=5,184、133,570÷5,184≈25.8 となり、過体重の範囲です。

4. BMI 表で判定する。 結果が 18.5 未満＝低体重、18.5〜24.9＝標準、25〜29.9＝過体重、30 以上＝肥満 と分類されます。
5. 医師に相談する。 結果が望ましくない場合は、医師と相談し健康改善策を検討しましょう。標準範囲でも定期的な健康チェックは推奨されます。