速くて簡単な減量のヒント

何百万人ものアメリカ人が体重を減らそうとしていますが、健康的かつ効果的に体重を減らす方法を理解することは困難です。人々が早く体重を減らすのを助けるために宣伝されている多くの減量プログラムとテクニックが利用可能ですが、これらの方法の多くは、ダイエット薬や断食など、困難または危険です。幸いなことに、あなたが速くて簡単に体重を減らすことができる、そして健康的な方法で、あなたが体重を減らすことができる、そして役立ついくつかの簡単な戦略があります。

1. 動きます

   • 一日を通してできる限り体を動かすことに集中し始めます。これには、店に歩いたり、子供と外で遊んだり、1日あたり30分間のワークアウトルーチンを開始することが含まれます。初心者向けの場合は、筋肉を強化し、緊張させ、水泳、ウォーキング、自転車などの心拍数の増加に焦点を当てます。開始するには、週に少なくとも3回は運動してください。毎日運動するために徐々に自分自身を操作します。運動と運動はカロリーを燃焼し、筋肉を構築し、心血管と内分泌の両方の健康を改善します。

   健康のために食べる

   • あなたの味覚を満足させるために食べるのではなく、健康のために食事を始めてください。新鮮な果物、新鮮な野菜、全粒穀物、赤身の肉など、可能な限り自然状態に近いホールフードを選択することに焦点を当てます。これらのホールフードは、あなたの体にビタミンと栄養素を供給します。これにより、体はより多くのエネルギーとスタミナになります。高レベルの砂糖、砂糖の代替物、防腐剤、添加物を含む空の食物は避けてください。これらの食品は通常、栄養のないカロリーが高く、体重を減らすことを困難にします。

   水和物

   • 毎日少なくとも8オンスの8オンスグラスの水を飲み始め、定期的に運動している場合はさらに多くを取り入れます。飲料水は、内分泌系と臓器が適切に機能していることを確認し、消化に役立ち、代謝を高めます。喉が渇いていなくても、日中は水のボトルを持ち歩いてみてください。これにより、あなたが毎日の水の要件を満たしていることが保証されます。