運動後の体重増加の理由は何ですか？

ほとんどの人は、筋肉を構築したり、脂肪を失いたり、その両方をしたりするために運動します。したがって、ワークアウト後の最もイライラする結果は、スケールを踏んで、体重が上がったことを確認することです。 それは不可能に思えますが、何千人もの人々が同じ質問をしています---なぜ私は私のトレーニング後に体重を増やしているのですか？ いくつかの単純だが重要な変更により、この問題を永久に排除できます。

1. 基本

   • 体重を減らすための努力が失敗した場合、カロリー支出の法則にとどまっていないことを確信できます。体重を減らすために消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。 あなたが望むだけ食べることができ、それでも体重を減らすことができるという典型的なアメリカの欲求から遊ぶダイエットの本は、疲れ果てたダイエットとジム・ラットがより多くの動作をして体重を増やし続けるにつれて周期的な混乱に持続することを可能にします。

   実験

   • 体重減少にとってより重要なのはどれですか？ 3つの対照群（食事のみ、運動のみ、食事と運動のみ）を含む研究では、両方を行った人たちによって最大の減量が達成されました。

   分析

   • 脂肪の減少のために運動する必要がありますが、激しいトレーニングの後に空腹になり、より多くを食べて消費したカロリーを交換すると、体重が減りません。 筋肉を構築することもできますが、上に脂肪の層を保持し、目に見えない筋肉を保持します。

   回答

   • ワークアウト後の体重増加は、1つまたは2つのものに別々または同時に起因する可能性があります。 1つはイライラしますが、もう1つはイライラしますが、両方とも同時に発生する可能性があります。特に、筋肉を構築するためにワークアウト後に高タンパク質の食事を食べることが重要だと考える場合。

   要約

   • 体重を減らし、筋肉を同時に構築するには、より多くのカロリーを食べる必要があります。 筋肉を保持し、大きな食事や高タンパク質の食事なしで脂肪を減らすことができます。 実際、ベジタリアンダイエットを食べて、ボディービルダーのスティーブ・ホルトのように、まだ無駄のない筋肉質になることができます。 すべての体重増加が悪いわけではないことを忘れないでください---代わりに、体脂肪と無駄のない体重（筋肉）を計算して、筋肉の形で体重を増やし、カロリー摂取量を調整して脂肪を減らすことができます。