断食後に体重を増やさない方法

断食は、体重を減らすための素晴らしい迅速な方法です。なぜなら、何も食べなければ体重を増やすことができないからです。しかし、断食の損失の後にポンドを抑えることは、実際の速い自体よりも挑戦的ではないにしても、それ以上のものです。一時的なポンドの減少だけでなく、長期の減量を迅速にもたらすことを確認したい場合は、まさにそれを支援するためのいくつかのヒントを紹介します。

手順

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     Joshua Zaderは、Mudita Journalに、あなたの体は食べないことに慣れているので、断食の直後に大量に食べるのではなく、少量の高品質の食べ物を導入する必要があると書いています。高品質の食品には、ブロッコリーやスカッシュなどの野菜、スイカやブルーベリーなどの新鮮な果物が含まれます。スパイス、酸味、または酸のある食べ物を避けるべきです。

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     Zaderはまた、ジュースを入れる代わりにホールフードを食べるべきだと言います。これは、あなたの代謝をバックアップするのに非常に役立つ腸の動きを刺激します。

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     断食した日ごとに、あなたは徐々にあなたの古い食事に戻って自分自身を順応させるために一日を過ごすべきだとZaderは言います。したがって、5日間断食する場合は、果物や野菜のような高品質の食べ物以外にゆっくりと自分自身をゆっくりと過ごしたいと思います。これは消化するのが最も難しい食べ物です。

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     必要に応じて、やりがいのあるものと罰とは何かについての態度と視点を変えてください、とQuickfasting.comは言います。甘くて肥育した食べ物を報酬として見ている場合、人間は罰への報酬を好むので、あなたは常にそれに戻ります。健康食品を報酬として見るためにあなたの態度を変えることは、あなたが体重を減らすのに役立ちます。