腰にインチを失う方法

数ポンド余分に配置するときに、あなたの姿が中腹部の周りで成長するのを見るのはイライラするかもしれません。また、ボディマスインデックスまたはBMIを増やすことで、健康を傷つけることもできます。疾病管理予防センターは、BMIの増加により、高血圧や2型糖尿病などの肥満に関連する病気や状態のリスクを高めることができると指摘しています。さまざまなライフスタイルの変化を取り入れることで、全身に対する自信を高めながら、腰の周りに1インチ以上を失う可能性があります。

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必要なもの

• 食事日記

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手順

1. • 1

     あなたの食べ方を変えてください。代謝を維持するために、1日を通してより頻繁に、ポーションコントロールと少量の食事をより頻繁に食べることに焦点を当てます。朝の代謝をキックスタートするために通常は朝食を食べ始めてください。食品日記を使用して毎日食品摂取量を監視してカロリーのニーズを記録しながら、どの食品が機能し、食事のために機能しないかを決定します。

   • 2

     より健康的な食品を選択してください。鶏肉や魚、果物、野菜、低糖の炭水化物などの赤身の肉を食べることに焦点を当てています。

   • 3

     アクティビティレベルを上げます。チューブを見ながら人々はしばしばおやつを見ているので、テレビを見ません。過剰に消費されるアルコールは控えてください。これにより、食事に不必要なカロリーが追加され、進行状況が遅くなります。アクティブになり始め、カロリーの燃焼を開始します。ウォーキング、ハイキング、ウェイトトレーニング、水泳、お気に入りのスポーツのプレイ、さらには芝生の刈り取りなどの身体活動は、体がカロリーをより速く消費するのに役立ちます。

   • 4

     新しいライフスタイルにコミットします。インチを失うことはイライラする可能性がありますが、コミットメントに応じて比較的短い時間で達成可能になります。体重を減らし、ライフスタイルを変えるというあなたの決定に固執してください。毎週ヒットして、進歩を維持し、順調に進むことができる現実的な目標を設定します。