18インチのウエストを取得する方法

新しい食事と医療処置は、定期的に太りすぎの解決策を約束します。一部の食事は、あなたが失うと約束する余分な体重よりも危険です。新しい減量または運動レジメンを開始するときはいつでも注意が必要です。 18インチのウエストを達成しようとしている場合、手術なしで安全に行う唯一の方法は、健康で勤勉な食事と監視されたトレーニングプログラムを使用することです。

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必要なもの

• 巻尺
• corset

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手順

1. • 1

     医師に相談してください。あなたの医師は、あなたの体を変えるように設計されたライフスタイルの選択の一部であるべきです。あなたの自然なフレームは18インチのウエストを不合理な目標にするかもしれませんが、あなたの医師はあなたができるだけ近くに到達するのに役立つ食事の選択と運動オプションをあなたに助けることができます。

   • 2

     可能な限り食事からお菓子、飽和脂肪、コレステロールを排除します。これらのそれぞれは、体重増加に貢献します。医師の推奨に従って、より多くの果物や野菜を食べてください。魚と玄米は、あなたがあなたの摂取量を制限している限り、有用な食事の選択です。

   • 3

     毎日少なくとも30分間定期的に運動します。トレーナーに相談して、ウエストラインの目標を達成するのを支援する専門プログラムを考え出します。ランニング、階段クライミング、クロスカントリースキーシミュレーションはすべて、心拍数を上げ、カロリーの燃焼、ポンドを削減するための有酸素運動です。腹部の運動に焦点を当てて、ウエストラインをさらに調整します。一般的に筋肉を追加すると、代謝を加速し、トリマーのウエストラインを手に入れるのに役立ちます。

   • 4

     数週間ごとにウエストラインを測定して、18インチの目標に向けてどれだけ進歩したかを確認します。結果がより速く来ていない場合、フラストレーションにつながる可能性があるため、これよりも頻繁に測定することは避けてください。減量には忍耐と勤勉が必要です。

   • 5

     ゴールから数インチ以内にいる場合は、腰を彫るためにコルセットを着用してください。それを締めすぎると危険がありますが、コルセットは女性に「砂時計」の数字を与えるために使用されており、着用するとウエストラインが減少します。