理想体重を算出する計算式と手順

はじめに

ダイエットや運動プランを始める際は、まず具体的な目標を設定します。目標は達成したい体重、減らしたいインチ数、あるいはフィットネスのマイルストーンなどです。目標体重が現実的かどうかを判断するために、理想体重の範囲（最低理想体重と最高理想体重）を計算します。

必要なもの

• 電卓
• 巻尺（メジャー）

計算手順

1. 身長をインチで測定する。例：5フィート8インチは68インチです。
2. 身長の二乗を求める。68インチ × 68インチ = 4,624（インチ²）です。
3. 最低理想体重を算出する。4,624 × 0.0263 = 121.6ポンド。
4. 最高理想体重を算出する。4,624 × 0.0354 = 163.7ポンド。
5. 結果を確認し、目標設定に活用する。計算した範囲内で現実的な目標体重を決めましょう。