理想的な重量を計算する方法の式

食事と運動計画を開始するときは、目標から始めてください。 その目標は、あなたが達成したい特定の重み、あなたが失いたい数インチ、またはフィットネスのマイルストーンである可能性があります。途中で、ミニゴールを設定してやる気を維持し、順調に進むのに役立ちます。目標体重を念頭に置いている場合は、理想的な体重を計算することでその目標が現実的であるかどうかを判断する必要があります。これは、最も低い理想的な体重と健康的な範囲を生み出す最高の理想的な体重を決定することで行うことができます。

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必要なもの

• 電卓
• 巻尺

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手順

1. • 1 <図>

     身長をインチで測定します。たとえば、5フィート、高さ8インチの場合、インチの身長は68インチになります。

   • 2

     身長を四角くするか、身長を単独で掛けます。たとえば、身長が68インチの場合、高さの四角は4,624（68 x 68）になります。

   • 3 <図>

     高さの2乗数に0.0263を掛けて、最小の理想的な重量を計算します。たとえば、身長が68インチの場合は、式4,624 x 0.0263 =121.6ポンドで最小の理想的な重量を計算します。

   • 4

     高さの2乗番号に0.0354を掛けて、最大の理想的な重量を計算します。たとえば、身長が68インチの場合は、式4,624 x 0.0354 =163.7ポンドで最小の理想的な重量を計算します。

   • 5 <図>