安静時代謝率を計算する方法

BMRは、基底代謝率を表しています。 RMRは、代謝率の安静時の略です。 BMRとRMRの両方が、人がまったく活動をしない場合、1日で燃焼したカロリーを計算します。 BMRの計算に使用される方程式は、Harris Benedict方程式と呼ばれ、Mufflin方程式はRMRを計算します。今日、RMRはBMRよりもはるかに頻繁に使用されています。これは、RMRがより正確な結果をもたらすように見えるためです。

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必要なもの

• 紙
• pen
• 電卓
• スケール

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手順

1. RMRの計算

   • 1

     RMR計算では、最初にキログラムで体重を計算する必要があります。そのために、最初に体重をポンドで計算します。体重を測定した後、その数を0.4535に掛けてください。高さの要因については、センチメートルを計算する必要があります。そのために、あなたの立っている高さをインチで見つけてから、その数に2.54を掛けます。

   • 2

     男性用のRMRのcacluling：

     （kgで10 x重量） +（6.25 x高さcm） - （6.76 x age） + 66 =rmr

   • 3

     女性のRMRの計算：

     （kgの9.56 x重量） +（cmの高さ1.85 x） - （4.68 x age） + 655 =rmr

   • 4

     男性のBMRの計算：

     （kgで10 x重量） +（6.25 x cmで高さ） - （5 x年齢） + 5 =bmr

   • 5

     女性のBMRの計算：

     （kgで10 x重量） +（6.25 x cmで高さ） - （5 x年齢） + 161 =bmr