フィットネスに対するホルモンの不均衡の影響

人の身体的フィットネスの唯一の決定者ではありませんが、ホルモンと体重コントロールの間には明確なつながりがあります。より具体的には、体の特定の領域での脂肪の損失または獲得に影響を与える可能性があります。

1. 女性

   • 女性の体脂肪とエストロゲンレベルの間には直接的な相関があります。エストロゲンのレベルが上昇すると、体はより脂肪を蓄積します。しかし、それらのレベルが低下するにつれて、体はエストロゲンレベルを維持しようとする手段としてその脂肪を保持します。エストロゲンの補給は、この状況を改善するようには見えません。これにより、女性が形になりようとするイライラするサイクルを作成できます。

   男性

   • Rocky Mountain Analyticalは、ストレスに関連するホルモンであるコルチゾールを高いレベルのコルチゾールを持っている男性は、砂糖の渇望の増加を経験し、体重増加につながる可能性があることを示しています。体脂肪の増加は、テストステロンをエストロゲンに変換する酵素であるアロマターゼの産生を増加させる可能性があります。エストロゲンのこの増加は、男性の乳房組織の肥大に寄与し、体重増加に寄与する可能性があります。

   ソリューション

   • ホルモンの関与でさえ、体重管理とフィットネスは達成することは不可能ではありません。低炭水化物の食事は、体重を減らすのに役立ちます。健康的な脂肪を食事に取り入れることは、体が脂肪を保持するのを思いとどまらせるのに役立ちます。さらに、有酸素活動の定期的なスケジュールを維持することは、体脂肪の減少とフィットネスと持久力の増加にも貢献しています。

   警告

   • 脂肪なしまたは非常に低脂肪食を避ける必要があります。体は、多くの脂肪可溶性ビタミンとミネラルを適切に吸収して使用するために、一定量の脂肪を必要とします。脂肪を排除する代わりに、トランス脂肪を排除し、食事中の天然脂肪の量を増やす方が良いです。