高さの正しい重量を計算する方法

アメリカの運動評議会によると、単純な理想的な体重推定には、性別、身長、フレームサイズの3つの要因が必要です。理想的な体重を決定すると、身長、フレームサイズ、性別の健康な人が体重を量るべき平均数のアイデアが得られます。これにより、健康的な数字を得るために体重を増やして、維持する必要があるかどうかを判断できます。短い方程式は、理想的な体重を見つけるのに役立ちます。

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必要なもの

• 測定テープ

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手順

1. • 1

     靴や靴下を履いていないときにあなたの身長を測定します。かかとの後ろから頭の上部まで測定テープを保持し、結果をインチで記録します。正確な測定を取得するには、友達にあなたを助けてくれるように頼むことは役に立ちます。

   • 2

     手首の最も薄い部分に親指と人差し指を包むことで、体のフレームサイズを見つけます。指が触れない場合、フレームのサイズが大きく、かろうじて触れていない場合は、中程度のフレームがあり、互いに重複すると、フレームサイズが小さくなります。身長が60インチ以下の場合は、このステップをスキップしてください。

   • 3

     あなたが5フィート（60インチ）にいくつのインチを書き留めてください。あなたが60インチ未満または正確に60インチの場合は、「0」を書き留めます。

   • 4

     フレームサイズに基づいて、結果の数を掛けます。ゼロを書き留めた場合は、この手順をスキップします。小さなボディフレームがある場合は、5を掛け、中程度のフレームがある場合は6を掛け、大きなフレームがある場合は7を掛けます。

     。
   • 5

     結果の数に115（男性）または100（女性）を追加します。5フィートまたはアンダーである場合、ゼロは結果の数になります。これはあなたの身長に基づくあなたの理想的な体重です。