セレンと減量

セレンは重要な栄養素です。減量サプリメントとして直接採用されていませんが、セレンは健康的な体重を維持する上で貢献する要因となり、重要な身体機能において重要な役割を果たします。セレンは、シーフード、肝臓、赤身の赤身の肉、ニンニク、ヒマワリの種、全粒穀物にあります。

1. 歴史

   • セレンは1817年にジョンズ・ヤコブ・ベルゼリウスによって発見されました。微量元素である原子番号は34です。セレンは、重要な抗酸化物質であるSEGPXの生産における役割が発見された1990年代に悪名を獲得しました。それ以来、セレンは特定の種類の癌、心臓病、喘息の治療における利点があるために研究されてきました。

   関数

   • メイヨークリニックによると、体は通常の成長と健康のためにセレンを必要としています。セレンは動物にとって不可欠な微量栄養素です。ビタミンEと組み合わせると、セレンは体内のフリーラジカルを除去することにより、抗酸化物質として機能します。また、免疫系の正常な機能にも必要です。

   効果

   • セレンは、健康な甲状腺機能にも役割を果たしています。アメリカ甲状腺協会によると、甲状腺が適切に機能していない場合、体重増加が可能です。この状態は甲状腺機能低下症として知られています。この例では、体重増加が発生する可能性があり、通常は控えめです。 5〜10ポンドの体重増加は、甲状腺機能低下症に起因する可能性があります。

   考慮事項

   • セレンは不可欠な栄養素ですが、サプリメントが必要なものはめったにありません。ほとんどのアメリカ人は、通常の食事でセレンの推奨毎日の手当を取得しています。大人は1日あたり約55マイクログラムを必要とします。妊娠中および授乳中の雌にはわずかに多くの量が必要です。

     特定の胃腸障害は、セレンの不足につながる可能性があります。また、喫煙したり、過剰なアルコールを飲んだり、出生制御錠剤を服用したりする人は、セレン欠損のリスクが高くなります。セレン欠乏症の症状には、筋肉の脱力と痛み、筋肉の炎症、異常な皮膚の着色、脆弱な赤血球が含まれます。

   警告

   • セレンは大量の用量で有毒になる可能性があります。セレンサプリメントを服用する前に、医療専門家に相談することをお勧めします。考えられる副作用には、爪の喪失、皮膚発疹、いらいら、疲労などがあります。皮膚がんのリスクが高い人は、医師と話す前にセレンを服用してはいけません。長期間にわたって推奨される毎日のセレン用量を超えると、糖尿病を発症するリスクが高まる可能性があります。