渇望をなくす方法

あなたが体重を減らしたり、体重を維持したり、単に健康で栄養価の高い食事に従ったりしようとしている場合でも、抵抗するのは困難です。砂糖のようなお菓子から揚げた脂肪の多い食べ物まで、いくつかの御treat走はあなたの自己コントロールを緊張させます。あなたはdulするのを控えるために規律を守られる必要がありますが、あなたの渇望があなたの人生を逃れる必要はありません。

手順

1. • 1

     自分自身を小さな味をさせてください。時には、あなたが望むその特別な食べ物のほんの少しの味でさえ、それを寄せ付けないようにするのに十分です。あなたが何かを持っていることを完全に禁じているなら、あなたはそれをより強く、より激しいものにすることを望むかもしれません。たとえば、チョコレートを強い味を持っている場合は、個別に包まれたピースを1つでも許可してください。

   • 2

     あなたの家からすべてのジャンクフードを排除します。好きな食べ物を簡単にアクセスできるようになったら、それらに抵抗するのが非常に難しくなります。キッチンの徹底的な「春の掃除」を実施し、ドーナツやチーズのパフであろうと渇望を引き起こす可能性のあるものを捨ててください。

   • 3

     通常の食事を消費します。厄介な衝動と戦うために、頻繁に通常の食事を食べてください。食事をスキップしないでください。3時間ごとに1回食べてみてください。食事の合間に健康的なおやつを食べます。甘いものが必要な場合は、果物を試してみてください。

   • 4

     社会的機能に出席する前に食べてください。イベントは本当にカーブボールをダイエットに投げ込むことができます。パーティーは、多くの場合、ケーキ、クッキー、アイスクリームなどの不健康な（そして無料の）食品の誘惑でいっぱいです。あなたがあなたの家を出る前に何か栄養価の高いものを食べるので、あなたはあなたの食事を壊し、後でそれを後悔することを強いられていません。

   • 5

     栄養価の高いスナックオプションを購入します。お腹が空いていて、少し何かを必要としている場合は、果物、砂糖のないプリン、全粒小麦のクラッカーなど、常に健康で満足のいく選択肢を持っていることを確認してください。

   • 6

     ストレスを生産的に処理します。多くの人々は、感情的な食事のために渇望に屈しています。仕事や関係のためにイライラしている場合は、食べ物以外の何かを通してあなたの感情に対処することを学びましょう。ジムで運動します。塗装を開始します。イタリアのルネッサンスアートについて学びます。余分なカロリーにふける以外の方法で感情と緊張を解放します。

   • 7

     たくさんの水を飲みます。あなたの脳は、渇きの渇きを混乱させているかもしれません。あなたが本当に空腹でないときに食事を止めるための混乱を防ぐために、水分を補給してください。

   • 8

     あなたを幸せにする何か他のものを視覚化します。あなたの渇望がフード以外の品種（たとえば、ギャンブルやその他の潜在的に破壊的な行動）である場合、あなたを笑顔にする他の何かについて考えてください。ノーベル平和賞を受賞したり、フランスの田舎に豪華な休暇をとったりするかどうかにかかわらず、ポジティブな何かを想像することで、あなたの渇望から注意をそらしてください。また、強迫的な感情に与えることの否定的な結果を思い出すことで、現実に戻してください。たとえば、家賃のお金をすべて賭けた場合、アパートから追い出される可能性があります。