数週間で男のおっぱいを失う方法

あなたが大きな男なら、脂肪が発生する可能性のある胸の上部領域に関連して「男のおっぱい」という用語を聞いたことがあるでしょう。時々、男性は男のおっぱいと一緒に暮らさなければならないと思うことがありますが、これは事実である必要はありません。健康的な食事に加えて、胸部と上半身を標的とする運動ルーチンは、問題領域の脂肪を減らし、胸と腕の筋肉を発達させるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたの食事からジャンクフードとファーストフードを取り除くために働くことによってあなたの食習慣を変えてください。健康なタンパク質、果物、野菜を食べ始めます。これらのアイテムは空のカロリーであるため、当面はビールとアルコールを切り取ります。あなたの栄養について医師に相談し、あなたの毎日のカロリー摂取量に彼が推奨するものを尋ねてください。減量の鍵は、消費するよりも多くのカロリーを消費することです。

   • 2

     心血管運動とウェイトトレーニングで構成されるインターバルトレーニングルーチンを開始します。 Ask Menの専門家によると、インターバルトレーニングは、できるだけ早く男のおっぱいを失うのに役立ちます。このルーチンは、30秒の激しいトレーニングと1〜2分間の有酸素運動を備えて、約20〜25分（より多くの作業を可能にすることができます）でなければなりません。たとえば、30秒の腕立て伏せを行うことができ、その後、1分間のジョギングを行うことができます。

   • 3

     さまざまな腕立て伏せをワークアウトルーチンに組み込みます。床の上の手から、肩幅を離れて始め、鼻が床に触れるまで鼻を下げます。背中をまっすぐにして、膝を地面から離してください。一時停止してから、自分を上げてください。 10〜15の腕立て伏せの3〜4セットを実行し、毎週できる量を増やすために作業してください。あなたが男のおっぱいを失うのを助けるためにあなたがするような腕立て伏せを切り替えます。品種には、傾斜した腕立て伏せ、断続的な腕立て伏せ、腕を大きく離した状態で腕立て伏せ、腕を近くで腕立て伏せが含まれます。その他の優れた胸のエクササイズには、ベンチプレス、チェストプレス、胸部飛行が含まれます。

   • 4

     医師に相談して、婦人科菌があるかどうかを確認してください。これは、エストロゲンが多すぎてテストステロンが不十分な体が生成することによって引き起こされるホルモン状態です。