BMI（体格指数）の計算方法

一般的な体重計で体重は測れますが、BMI（Body Mass Index）は体格をより正確に評価できる指標です。BMIは体脂肪の目安を数値で示し、低体重・標準・過体重・肥満のどれに該当するかを判断できます。計算はとても簡単です。

必要なもの

• 体重計（デジタルが望ましい）
• メジャー（巻尺）
• BMI表（インターネットや紙媒体で入手可）

手順

1. 体重計に乗り、体重を測定します。正確な測定のため、キャリブレーション済みのデジタル体重計を使用すると良いでしょう。

2. 背筋を伸ばして壁にくっつけ、頭頂部から床までの身長を測ります。巻尺を使うと正確に測れます。単位はメートル（またはインチ）です。

3. 身長をメートル（またはインチ）で取得したら、身長の二乗（身長×身長）を計算します。

4. 体重（kg または lb）を先ほど求めた身長の二乗で割ります。

5. もし体重と身長をそれぞれポンドとインチで測った場合は、上記の結果に 703 を掛けます。メートル・キログラムで測った場合はこの係数は不要です。

6. 算出された数値があなたのBMIです。BMI表と照らし合わせ、18.5〜24.9 が標準範囲です。数値がこの範囲外の場合は、医師に相談し、必要に応じて健康チェックを受けましょう。