キャリパーでBMIを計算する方法

BMI、またはボディマス指数は、人の体脂肪の推定値であり、身長と体重の測定値をとることで計算されます。人のBMIが高いほど、糖尿病や高血圧などの病気を発症する可能性が高くなります。 BMIは通常、人の体脂肪の適切な尺度を提供しますが、制限があります。 BMIは、体内の筋肉の量と体脂肪の割合を占めていません。体脂肪のより正確な評価のために、体脂肪をよりよく計算できるキャリパーのようなツールを使用するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     両手で親指と人差し指を取り、肌と脂肪の領域をしっかりと描きます。筋肉を含めないでください。女性の場合、測定される3つの領域には、股関節の上部、腹部の上部、腹部が含まれます。男性にとって、これらの領域は太もも、胸、腹部です。

   • 2

     片方の手を皮膚の折りたたみに残し、もう一方の手を使ってキャリパーを拾います。

   • 3

     キャリパーをスキンフォールドに固定します。 2〜4秒間保持します。

   • 4

     キャリパーを読んで測定を確認してください。

   • 5

     測定を記録します。

   • 6

     各測定サイトでプロセスを少なくとも2回繰り返します。このステップは、正確な読み物を確実に取得できるようにするのに役立ちます。各サイトの結果の平均。

   • 7

     ルックアップテーブルと平均測定値を使用して、体脂肪率を計算します。ほとんどのキャリパーにはルックアップテーブルが付属していますが、オンラインで見つけることもできます（リソースを参照）。さらに、オンラインで測定を入力して体脂肪率を見つけることができる計算機を見つけることができます（リソースを参照）。