基底代謝率を決定する方法

体重を減らしてそれを抑えることを検討している場合は、基礎代謝率を知っておく必要があります。あなたの基礎代謝率（BMR）は、あなたの体がカロリーを燃焼する速度です。それはあなたの毎日のカロリー支出の50〜75％を占めると言われています。それが何であるかを知ることは、減量管理システムにとって良い出発点です。基礎代謝率を決定する方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     自分の体重。現在の体重から始めてください。あなたはこの番号をだましたくないかもしれませんが、しないでください。正確な情報を使用すると、長期的にはあなたに利益をもたらします。

   • 2

     在庫の足の身長を測定します。

   • 3

     アクティビティレベルを決定します。座りがちなものから非常に活発なスケールで、それがどこにあるかを決定します。

   • 4

     あなたの年齢を知ってください。あなたが何年もあなたの年齢について嘘をついてきたなら、今は現実になる時です。

   • 5

     BMRを計算します。 4.4インチ時間4.7で体重時間4.4を追加して、その数の合計を取得する式を使用できます。次に、4.7の年齢で年齢を掛け、その回答を体重と年齢から差し引き、655を追加します。または、インターネット上のバジル代謝率計算機を検索し、数字を差し込んでください。