体重を避けるための食事

流行の食事は短期的にはポンドを脱ぐかもしれませんが、長期的な減量に最適なソリューションを提供しません。食事制限は、日常生活では現実的ではありません。運動と賢明な食事を組み合わせることで、ライフスタイルとして減量をより管理しやすくすることができます。適切な計画を選択すると、体重を抑え、ヨーヨーダイエットのサイクルを止めるのに役立ちます。

1. ジェニークレイグダイエット

   • ジェニークレイグダイエットにより、参加者は食事プログラムのカスタマイズを手伝い、毎週連絡する個人コンサルタントを獲得します。 Journal of American Medical Associationの調査によると、参加者の92％が2年間Jenny Craigプログラムにこだわっており、平均で体重の平均8％を失いました。ジェニークレイグダイエットには、3枚の包装済みの食事と1枚のスナックが含まれており、独自の果物や野菜が補充されています。包装された食事は、あなた自身の食料品を含めないで、週に最大100ドルの費用がかかります。

   ウェイトウォッチャーダイエット

   • Jean Nidetchは40年以上前にWeight Watchersを設立し、世界中で毎週50,000のWeight Watchersミーティングを提供しています。 Weight Watchersは、ポーションコントロール、運動、サポートシステムを組み合わせた統合アプローチを使用します。再計算されたPointPlusフォーミュラを使用すると、ユーザーは簡単な数字に基づいて、わかりやすい計画を行うことができます。減量の目標に応じて、ユーザーにはさまざまな方法で使用できます。レシピと包装された食事の両方を提供しています。

   ゾーンダイエット

   • バリー・シアーズ博士は、代謝を再入力するという考えでゾーンダイエットを作成しました。アマーストのマサチューセッツ大学の栄養学部の教授であり、博士号によると、この食事は従来の低脂肪食よりも高い脂肪とタンパク質の量を提供します。ユーザーはバランスに焦点を当て、タンパク質からカロリーの30％、脂肪から30％、炭水化物から40％を受け取ります。ダイエットはさまざまな食事のオプションを提供しますが、特に包装された食事やバーを購入する場合は高価になる可能性があります。

   スリムファーストプラン

   • スリムな速い計画では、食事の交換を利用しています。つまり、シェイクとバーは特定の食事を交換します。 「3-2-1プラン」は、ユーザーが3つのスナック、2つのシェイクまたはバー、1つの賢明な食事を食べることを推奨しています。つまり、ユーザーは1日6回食べることを意味します。シェイクとバーは、ユーザーが食べるときに考えすぎないようにします。彼らは単に風味を選ぶ必要があります。これはダイエットの選択をより簡単にすることができますが、食事はホールフードの重要な栄養素を逃すリスクがあります。 Slim-Fastプランは、オンラインサポートグループとフィットネスのヒントを提供しています。