ポップをやめる方法

ソーダポップは確かに健康飲料ではありません。シュガースイートソーダポップには空のカロリーが詰め込まれており、お気に入りの飲み物のダイエットバージョンには、快適ではない人工甘味料が含まれています。あなたが自分の健康を心配しているか、自動販売機でお金を無駄にしたくない場合でも、少しの知識を持って、あなたは燃えるような飲み物の習慣を永久に壊すことができます。

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必要なもの

• ノートブック
• 鉛筆またはペン
• 熟したフルーツまたはフルーツジュース（オプション）
• 低脂肪ミルク（オプション）
• コーヒーパウダー（オプション）
• blender（optional）
• ブレスミント（オプション）

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手順

1. • 1

     あなたが消費するすべてのソフトドリンクを小さなノートブックに書き留めてください。これを数日または最大1週間行います。メリーランド大学医療センターの栄養士のアンドレア・ウェンガー・ヘスが推奨するあなたが消費するものを書き留めてください。各飲み物に何カロリーがあるかを書き留めるのに役立つかもしれません。そのため、ポップを完全に排除するか、食事の他の領域からカロリーを削減して、時々おやつの余地を作るかを判断できます。

   • 2

     1日か2日間完全にポップを省略します。ノートブックで、ソーダなしで行くときの気持ちに注意してください。疲れていると感じたり、頭痛を感じたりすると、おそらくそのカフェインのソーダが好きだったでしょう。お菓子を切望していることに気付いたら、おそらく甘い味が好きです。喉が渇いている場合は、ポップを水に置き換えることができます。

   • 3

     ポップをより健康的な代替品に置き換えます。 Mayoclinic.comは、小さなグラスのフルーツジュースをお勧めします。スムージーも良い選択です。自家製のフルーツスムージーは、果物全体に存在するすべての繊維と栄養素を提供します。朝にピックアップが必要な場合は、低脂肪ミルク、半分の冷凍バナナ、インスタントコーヒーパウダー、少量の甘味料からコーヒースムージーを作ります。

   • 4

     砂糖の渇望と戦うために息を吸う。すべてのミントはポップや他のお菓子に対するあなたの欲望を殺すのに役立ちますが、強く風味のシナモンミントがあなたの最善の策です。ドクターズブックオブフードレメディは、シナモンなどの強力で鋭い味を味わい、味を圧倒し、軽度のペパーミントやスピアミントよりも渇望に強い影響を与えます。