テープメジャーで体脂肪率を測定する方法
体脂肪は、体に必要な良い脂肪と、過剰になると健康リスクとなる悪い脂肪の総量です。適度な体脂肪は体温保持や栄養の貯蔵、見た目のバランスに役立ちますが、過剰になると心臓病や肝機能障害などの重大な疾患リスクが高まります。また、体脂肪が多いと体がだるく感じ、うつ状態につながることもあります。テープメジャー（巻尺）を使って簡単に体脂肪率を算出し、健康的な生活習慣の維持に役立てましょう。
必要なもの
- 布製の巻尺（柔らかいテープメジャー）
- ノートまたはメモ帳
- 鉛筆
- 科学計算機（または関数電卓）
測定手順
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自然なウエストサイズを測ります。おへそより上、腹部とヒップの間の最も細い部分です。巻尺を水平に保ち、正確に測定し、記録します。
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ヒップの最も太い部分を測ります。腹部のすぐ下、太ももの上部に位置します。測定値を記録します。
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支配的な脚（通常は利き手と同じ側）の太ももとふくらはぎを測ります。ふくらはぎは足首の上、膝蓋骨の下の部分です。各部位の長さを記録します。
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支配的な手の手首を測ります。測定値を記録します。
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首の周囲を測ります。測定値を記録します。
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以下の式またはオンラインの体脂肪計算機を使って体脂肪率を算出します。
%Fat = (163.205 × LOG(ウエスト + ヒップ – 首)) – (97.684 × LOG(身長)) – 78.387
※LOGは常用対数（底10）です。計算には科学計算機が必要です。