ウェイトワークアウトルーチン

ウェイトワークアウトルーチンは、ここ数十年でアメリカで爆発した肥満の流行と戦うのに役立つことが示されています。重量挙げルーチンは体に大きな利益をもたらし、最適なレベルで機能し続けるのに役立ちます。

1. 骨の強度を改善します

   • 年をとるにつれて、骨が弱くなり始めます。体重を負担するエクササイズは、それらに置かれた物理的ストレスを増加させ、新しい骨形成を促進することにより、骨を強く保つのに役立ちます。ウェイトトレーニングは、骨リモデリングと呼ばれる現象で必要な場合、新しい骨を生成する可能性があります。骨粗鬆症の人は、体重を負担する運動の大幅な恩恵を受けています。

   重量挙げとうつ病

   • 重量挙げはうつ病に影響を与えると言われています。 「Journal of Consulting and Clinical Psychology」に掲載された研究では、うつ病を減らすために心血管トレーニングを含める必要はないと報告されています。あなたのうつ病をさらに軽減または軽減するために、あなたの薬用レジメンを重量挙げルーチンで補充してください。

   トレーニングの提案

   • あなたの家で修正された重量挙げルーチンを行うために、あなたの健康と幸福を改善するために、あなたの1日から20〜30分かかります。 2リットルのボトルで上腕二頭筋をカールします。手が肩の長さを広げて壁に寄りかかって、修正された腕立て伏せをします。汚れや砂利で満たされた5ガロンのバケツを使用して改造されたスクワットをします。