ボディマスおよびボディマス指数を測定するにはどうすればよいですか？

体重管理に苦しんでいるほとんどのアメリカ人は、進捗を追跡するために測定を必要とします。体重を測定するにはいくつかの方法があり、ボディマス指数は最も単純で最も人気があります。ボディマス指数（BMI）は、身長、体重、性別の平均的で健康的な体重に対して体重を評価する測定ツールです。体重を測定する方法を選択するときは、フィットネスのニーズに合わせて数値が正確かつ正確であることを決定し、それに応じてメソッドを選択します。

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必要なもの

• デジタルスキンフォールドキャリパー
• スケール

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手順

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     スケールで体重を測定した後、疾病管理予防センターBMI計算機を使用して、オンラインで体重を測定します。 CDCによれば、18.5以下の評価はあなたが体重不足であることを意味し、18.5から24.9の評価はあなたが健康的な体重であることを意味し、25.0から29.9のBMWはあなたが太りすぎであることを意味します。 30.0を超えるものはすべて肥満と見なされます。 BMIは最近、境界が制限的すぎると信じており、体重がオリンピアンやボディビルダーなどの筋肉で構成されているフィットネスレベルの高い人を考慮していると信じています。一般的に言えば、BMIは依然として体重を迅速に評価するための最良のツールです。

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     スキンフォールドテストを使用して、より正確な測定値を取得します。 BMIは単に人の体脂肪を推定しているだけですが、皮膚の折りたたみ検査ははるかに正確であると考えられています。デジタルキャリパーは、オンラインおよびスポーツ用品店で入手できます。測定は、体の右側の特定のサイトで行われます。テスターは皮膚の折りたたみをつまんで、下にある筋肉から引き離し、皮膚と脂肪組織のみが保持されています。 キャリパーは、ミリメートルで皮膚の折りたたみの厚さを測定するために使用されます。

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     医療専門家によって測定された体の塊を取得します。人の体重を計算する最も正確な方法の1つは、大学や健康研究センターなどの承認された施設で静水圧の計量検査を専門家に管理させることです。被験者は座席の上に座り、肺から空気を排出しながら、ステンレス鋼の計量タンクに下げられます。静水圧テストは高価で時間がかかりますが、可能な限り最も正確な体重評価を提供します。