減量を止める方法

誰かが体重の問題に言及するとき、肥満は通常、最初に思い浮かぶものです。望ましくない減量は、多くの場合、病気や病理の結果です。理由が何であれ、不要な減量は通常、健康的な食習慣を通して制御できます。誰かが体重減少を封じ込めることができない場合、評価のために医師に相談するのが最善です。

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必要なもの

• multivitamin

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手順

1. • 1

     栄養素が豊富な食べ物を食べ始めます。赤身の肉、果物、野菜、全粒パン、豆、鶏肉などの食品をもっと買います。砂糖と脂肪が多いすべての不健康な食べ物を捨ててください。

   • 2

     1日2,000〜2,200カロリーを食べてみてください。 1日4食とスナック2食を食べることを目指してください。減量が停止したことに気付くまで、高カロリーの食事を維持してください。

   • 3

     食事をスキップしないでください。そうすれば、新しい食事療法に慣れるようになります。

   • 4

     適切な睡眠が得られていることを確認してください。 1泊7〜8時間眠ることを目指してください。不十分な睡眠は、体重、食欲、エネルギーレベルに大きな影響を与える可能性があります。

   • 5

     筋肉量を増やすことができるように、減量レジメンを開始します。嫌気性エクササイズにもっと焦点を当て、体重減少を引き起こすため、ランニングのような好気性のルーチンではありません。

   • 6

     マルチビタミンを約2週間服用します。あなたの減量が停止した兆候に注意してください。